fbpx
Grafika: Nowy cykl zajęć w wybrane poniedziałki i środy, Zdrowy Kręgosłup, prowadzi Żaneta Lalewicz
Zapraszamy na nowy cykl zajęć ruchowych w Fundacji MOŻESZ – zdrowy kręgosłup. 🧎✔️
Terminy aktualnie zaplanowanych spotkań:
✅ środa 7.09, godzina 18:00
✅ poniedziałek 12.09 godziny: 10:00 oraz 18:00
✅ środa 14.09 godziny: 10:00 oraz 18:00
➡️ Zajęcia prozdrowotne mające na celu zapobieganie bólom występującym w okolicy kręgosłupa. Program ćwiczeń oparty jest o ćwiczenia rehabilitacyjne, pilates i stretching – począwszy od ćwiczeń mobilizujących, rozciągających, wzmacniających i równoważnych. Zajęcia przeznaczone są dla osób o różnych stopniach zaawansowania a nawet dla osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z tego typu ćwiczeniami. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie posturalne czyli te, ktore odpowiedzialne są za kształtowanie prawidłowej sylwetki człowieka. Należą do nich przede wszystkim mięśnie pleców (mięśnie grzbietu), mięśnie naramienne (mięśnie barków), a także mięśnie tłoczni brzusznej (mięśnie brzucha oraz odcinka lędźwiowo-krzyżowego pleców).
Zajęcia Zdrowy kręgosłup składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania połączonego z relaksacją. Trwają 55-60 minut. Aby uczestniczyć w tych zajęciach warto wyposażyć się w wygodny strój niekrępujący ruchów, bidon z wodą i dobry nastój. Dla własnej wygody można przynieść swoją matę do ćwiczeń. Ćwiczymy w skarpetkach lub na boso.
Co należy że sobą wziąć? 🧐
🔹 wygodny strój sportowy
🔹 wodę do picia
🔹 jeśli posiadasz – karimatę lub matę do ćwiczeń
📍 Gdzie? Fundacja MOŻESZ, ul. Anieli Krzywoń 10/U1
⏰ Kiedy? Pierwsze zajęcia 5.09, rozpoczęcie spotkania o godzinie 18:00
📖 Liczba osób jest ograniczona (12 osób). Prosimy o zapisy pod numerem telefonu: 602434633 ☎️
✅ Koszt zajęć to 10 złotych płatne na wejściu. 😊